我坚持晨跑减肥三个月了，每天早上6点起床，先喝200ml温水暖胃，然后穿上跑鞋出门。跑步分三组，每组跑15分钟，中间休息1分钟，速度控制在每公里6分钟。结合核心训练，做了3组卷腹，每组15次。三个月下来体重从82kg降到74kg，腰围少了8cm。注意事项是别空腹跑，跑前吃一根香蕉防低血糖，膝盖有旧伤的人先咨询医生。天气不好就改室内椭圆机，保持每周至少5天。记录APP显示体脂率从28%降到22%，精力明显更好。

大疆Air 3无人机上个月新固件，价格5999元，续航46分钟。第三季度大疆消费级无人机份额72%，双主摄系统支持48MP。飞了两次高架桥夜景，4K60帧稳的像云台。电池48Wh，智能返航识别率比上代高15%。朋友拿来拍山景，广角端畸变控制在1%以内。遥控器信号范围实测8公里，避障雷达反应0.5秒。